Méditation sur la lumière
Cette méditation est proposée par Saï Baba.
Le texte ci-dessous est issu du livre "Un prêtre rencontre
Saï Baba" de Don Mario Mazzoleni, éditions Amrita
ou éditions Sathya Saï France.
1. Préliminaires.
1.1. Posez en face de vous une bougie allumée dont la flamme
est stable et n'oscille pas.
1.2. Asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale
droite, sur un support en bois ou en laine qui vous isole de la
terre.
Il est important d'être assis en maintenant le dos bien droit,
entre la neuvième et la douzième vertèbre circule
l'ENERGIE vitale. La paralysie survient lorsqu'il y a une lésion
de l'épine dorsale dans cette zone. Si le corps reste dans
cette position droite comme s'il était rigidement attaché
à un poteau, l'énergie vitale peut monter à
travers le corps, et fournir au mental la qualité d'une intense
concentration. Comme un paratonnerre sur le toit d'un immeuble attire
la foudre, la position parfaitement droite du corps sert, pour ainsi
dire, à aider le pouvoir divin à pénétrer
dans le temple de votre corps, et vous donne la force pour accomplir
votre devoir et pour atteindre votre objectif. Pour vous donner
un autre exemple: l'énergie divine est toujours présente,
tout comme les signaux de radio. Mais pour écouter la radio,
il faut une antenne. De plus, si la syntonie n'est pas convenablement
réglée, on obtient seulement quelques sons, mais pas
de musique. De la même manière, l'énergie divine,
qui est toujours présente, ne peut circuler en vous que si
la méditation est correcte et le corps droit.
1.3. N'oubliez pas d'adresser une prière à Dieu pour
qu'Il soit votre Guide et Soutien durant ce voyage avec Lui.
Il serait bien de se préparer en récitant des psaumes
et des prières, en répétant le Nom de Dieu
ou en pensant à des histoires sacrées.
1.4. Faites quelques respirations profondes, sans forcer (les épaules
et le thorax ne doivent pas se lever et s'abaisser).
Cette pratique préliminaire sert à diminuer le flux
des pensées et à maintenir le corps au repos, puisqu'il
existe une interaction entre le mouvement du corps, le flux des
pensées et la respiration.
1.5. Sans changer de rythme, accompagnez le souffle en formulant
mentalement la syllabe JE en inspirant et SUS en expirant, ou avec
la syllabe SO (inspiration) et HAM (expiration). Pendant que vous
écoutez le mantra JE-SUS, soyez conscient de sa signification.
Continuez ainsi pendant cinq à dix minutes.
"SO-HAM - JE SUIS CELUI QUI SUIS" ; "Celui qui suis"
en inspirant, "Je" en expirant. Ou JE-SUS, ou encore le
Nom de votre choix, prononcé en même temps que le mouvement
du souffle. Le souffle est la forme, par conséquent le nom
et la forme s'accompagnent :
Le souffle est vie.
La vie est Dieu
Le souffle est Dieu.
Le Nom et la Forme de Dieu. Respirez Dieu. Voyez Dieu. Mangez Dieu.
Aimez Dieu. Le Nom de Dieu illuminera chaque étape de votre
vie et vous conduira à Lui.
Le Nom doit être prononcé avec amour. Dieu est Amour.
Si le souffle est rythmé avec amour, alors la vie est amour.
Il n'existe pas de pouvoir plus fort que l'Amour. Si on prononce
avec amour le Nom de Dieu, quel que soit le nom de Dieu - Rama,
Sai Ram, Krishna, Jésus, Soham ce petit nom épanouira
et illuminera toute votre vie. Pour celui qui désire réaliser
Dieu, seul le Nom est nécessaire. L'océan est vaste,
mais un énorme navire n'est pas indispensable pour le traverser.
Une petite bouée gonflée d'air suffit pour flotter".
2. Omkara
Maintenant, récitez doucement vingt et un OM, la syllabe
sacrée, qui est une contraction très archaïque
de l'AMEN latin, d'où tout l'Univers prend son origine et
sa vie. Le chiffre vingt et un se rapporte aux cinq sens extérieurs,
aux cinq sens intérieurs, aux cinq éléments,
aux cinq corps et à l'Esprit Divin individuel, l'Ame.
Le son OM provient de AUM. "A" part délicatement
de la gorge; c'est la terre. "U." provient de la bouche
et Croît en volume. "M" vibre sur les lèvres,
s'atténuant lentement comme un avion lointain dont le bruit
augmente lorsqu'il s'approche et s'évanouit lorsqu'il s'éloigne.
"A" est le monde. "U." est le ciel. "M"
est le divin qui transcende les sens.
Om se trouve partout, dans le mental, sur la langue, dans le coeur,
etc. Au commencement, OM est sur la langue, puis dans le mental.
La répétition de ce son vingt et une fois est importante:
ce sont les cinq sens extérieurs, les cinq sens intérieurs,
les cinq énergies vitales (les cinq éléments),
les cinq corps.
Continuez à être témoin du flux et du reflux
de votre souffle.
3. La lumière
Pourquoi une lumière ? si l'on ramasse sans cesse le sable
d'une plage, il s'épuisera. Si l'on tire continuellement
l'eau d'une citerne, elle se tarira. Mais des milliers de personnes
peuvent allumer leurs bougies à la même flamme et elle
ne diminuera pas pour autant.
Allumez une bougie. Mettez-la en face de vous et fixez-la.
3.1. Ouvrez ensuite les yeux, et regardez tranquillement et fermement
la flamme de la bougie allumée. La ligne du regard doit rester
horizontale.
3.2. Après avoir fixé la bougie pendant quelques secondes,
fermez les yeux: vous pourrez voir se refléter une projection
de cette flamme. Si vous ne la visualisez pas encore, ouvrez à
nouveau les yeux et fixez encore une fois la flamme de la bougie.
3.3. Répandez cette lumière à l'intérieur
de votre tête et faites en sorte qu'elle effleure toutes les
cellules de votre cerveau. Affirmez mentalement: Mon intellect est
illuminé.
3.4. Amenez lentement et doucement la flamme dans la région
du coeur et visualisez sa lumière au milieu des pétales
de ce lotus. Imaginez que les pétales du lotus s'entrouvrent
un à un, illuminant votre coeur. Dans cette lumière,
purifiez chaque pensée, sentiment et émotion, afin
d'en écarter les ténèbres. Il n'y a pas d'endroit
où ne peuvent se cacher les ténèbres.
La lumière se propage toujours davantage et devient plus
intense: les mauvais sentiments ne peuvent plus survivre. Pensez
à présent:
Je sens que l'amour enveloppe tout
Je suis Vérité
Je suis Rectitude
Je suis Paix
Je suis Amour
Je suis Non-Violence
Je suis Compassion, Bonheur,
Tolérance, Indulgence,
Miséricorde, Douceur,
Prudence, Justice
Force, Tempérance
Patience, Beauté, Divinité.
Entre une qualité et l'autre, faites une pause de quelques
secondes.
3.5. Laissez à présent la lumière pénétrer
tous les membres de votre corps (l'ordre que vous suivez n'a pas
d'importance).
La lumière atteint la zone ombilicale et de là part
pour irradier la hanche gauche, la jambe, et le pied gauches jusqu'au
bout des orteils. Faites de même pour le coté droit.
Affirmez ensuite: Mes pieds me conduisent uniquement où Dieu
le veut. La lumière monte jusqu'au tronc, baigne tous les
organes et tous les interstices puis pénètre dans
l'épaule gauche, le bras et la main gauches jusqu'au bout
des doigts; puis à droite dans l'épaule, le bras et
la main.
Affirmez maintenant: mes mains ne peuvent accomplir que du bon travail.
Mes membres ne sont plus en état de faire des actions mauvaises,
suspectes ou ténébreuses. Ils sont devenus des instruments
de lumière et d'amour.
Faites monter la lumière jusqu'à la gorge, puis vers
la tête. Affirmez: que toute duplicité disparaisse
de ma parole et de ma pensée. La lumière atteint les
yeux : Je ne vois plus que le bien en tous et en tout.
La lumière atteint les oreilles : Je n'entends que les paroles
pures. Elle inonde les lèvres et la langue : Mes lèvres
ne veulent exprimer que les louanges divines, ma langue ne dit que
du bien, mon palais ne goûte que des mets qui conviennent
au corps et à l'esprit.
La lumière parvient jusqu'au nez : Je ne peux sentir et expérimenter
que Dieu.
Maintenant la lumière monte au sommet de la tête. Toute
la tête est remplie de lumière et il n'y a plus aucune
pensée mauvaise. Cette lumière devient une couronne
lumineuse qui entoure et recouvre toute la tête.
JE SUIS DANS LA LUMIERE
LA LUMIERE EST EN MOI ET PENETRE TOUT MON ETRE
La lumière devient de plus en plus intense (au sommet de
la tête), elle resplendit tout autour de moi et se répand
en formant des cercles de plus en plus larges, se propageant dans
toutes les directions.
La lumière extérieure et intérieure ne sont
plus qu'une seule et même réalité.
JE SUIS LUMIERE
Je ne suis pas seulement une Ame, mais je suis l'image et la Ressemblance
de Dieu.
La lumière inclut tout et tous.
Je suis un avec toutes les personnes aimées, parents, amis,
compagnons; je suis un avec ceux dont je pense qu'ils ne sont pas
aimables avec moi, un avec ceux qui me font du mal, un avec mes
dirigeants, un avec mes supérieurs, un avec toute l'humanité
(les malades, les pauvres, les abandonnés, les mourants,
etc.).
Je suis un avec tous les animaux, du plus grand au plus petit, du
pachyderme à l'insecte, du cétacé au mollusque...
Je suis un avec tous les végétaux, les fleurs, l'herbe,
les prés, les forêts...
Je suis un aussi avec le règne minéral, avec les cristaux,
les rochers, les montagnes, les lacs, les mers, la planète,
le système solaire, la galaxie, le cosmos.
Tout et tous sont pénétrés par la même
Lumière.
Ma lumière est la même que celle de l'Univers.
Tout est Lumière. Tout est Amour.
3.6. Essayez maintenant de visualiser la forme de Dieu qui vous
est la plus familière dans la lumière qui pénètre
tout, car Dieu est Lumière, la Lumière est Dieu.
Le Père et Moi sommes un
Je suis un avec Jésus et avec le Père
Je suis Divin
Je suis Celui qui Suis:
SO-HAM SO-HAM SO-HAM
JE-SUS JE-SUS JE-SUS.
3.7. A ce moment vous pouvez formuler une prière de louanges,
d'adoration et de remerciements à Dieu.
Continuez quelques minutes avec JE-SUS ou SO-HAM.
Goûtez un peu cette grandiose perception et le silence qui
s'est crée dans votre mental. Ramenez ensuite la Lumière
dans votre coeur, où vous la garderez toute la journée
ou toute la nuit (sous forme que vous avez choisie).
Reposez-vous quelques instants, même couché si cela
vous est possible, avant de bouger. Ouvrez ensuite les yeux, lentement
et amenez cette bénédiction dans toutes vos activités.
Bibliographie
"La voie de la méditation" de Sathya Saï
Baba, éditions Sathya Saï France
"Un prêtre rencontre Saï Baba" de Don Mario
Mazzoleni, éditions Amrita ou éditions Sathya Saï
France
Cassette
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